流行りのマシンピラティス。実はマシンは主に4つあります。①キャデラック②リフォーマー③バレル④チェア。それぞれできる種目が違います。ここ多治見市に全てを備えたピラティススタジオが2023年3月、美濃加茂市は2024年3月にオープンしました。
ピラティスにご興味のある方、この機会に始めてみませんか？？

〇誰でも始められる
リハビリから発展したピラティスは運動習慣の有無や年齢を問わず安心して始められます。さらに継続することで、自分のカラダや動きの変化・効果を感じられ学びもあります。ピラティスを考案したジョセフ・ピラティス氏は「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体の全てが変わる」と述べています。
週1～2回のピラティスで3～5カ月で効果を実感できるということになります。初めての方も運動に自信のある方も、自分のカラダやココロの変化を感じながら、きっと楽しく取り組めることと思います。ぜひfluffyのレッスンをまずは体験してみてください。
〇姿勢改善
姿勢を決めている脊柱24個（頸椎7個・胸椎12個・腰椎5個）の一つ一つを意識して体幹の屈曲・伸展動作を行います。そして骨盤の傾きもコントロールしながら動作を行います。これにより体幹部の可動域が広がり、猫背で丸く固まっていた背骨が動きやすくなります。さらに良い姿勢を保つために必要な筋肉を使いそれを継続していくことで姿勢改善へ導きます。肩こりや腰痛の改善にもつながります。
〇素敵なボディラインの獲得
インナーマッスルやコアを鍛えることでウエストなどを引き締める効果があります。また、骨格や姿勢が整うことで代謝も上がりダイエット効果も生まれてきます。骨盤や股関節を丁寧に動かすことで下半身への血流やリンパの流れも改善されることが期待できます。運動不足による浮腫みの改善にもなり、ふくらはぎや足首もスッキリ！

二つの自律神経である交感神経（興奮時）と副交感神経（安静時）のバランスがココロの健康には大切です。呼吸を意識しながらエクササイズを行うことで集中力が増して交感神経が刺激されます。同時に副交感神経の準備を整えます。副交感神経は頸部（首）から脊髄下部（腰）さらに骨盤神経から腸や膀胱、生殖器へつながります。背骨を動かすピラティスはそのルートを整えます。それにより腸の調子が良くなったり、ストレスも抑えられて気持は楽にふわふわ『fluffy』になって頂けると思います。